jak cwiczyc

andy13: dzięki za rade, nie bede gmerał przy programie ćwiczeń. Gwoli informacji: jak tylko zacząłem ćwiczyć.. to się okazało że optymizm mnie poniósł.. wcześniejsza forma "z brzuszków" się nijak nie ma do A6W. A6W daje znacznie bardziej "popalić" mięsniom. Jeśli efekty równie silne jak praca mięśni (którą czuje), [...]

nie krzyczcie na mnie... ;] po prostu jak kiedys robilam weidera to nie miałam zadnych problemow, a teraz jak czytam to wszystko to wydaje mi sie ze robilam totalnie zle. np. powinno sie cwiczyc rano czy wieczorem (podobno najlepiej spala sie tluszcz rano, ale ktos napisal ze rano raczej sie nie powinno ;]? a i jeszcze ejdna wielka watpliwosc. [...]

[...] go ponioslo dolozylem na 1 serie bo tej z 10 nawet nie liczylem i dodawalem od 25 kg potem co 7.5 kg co serie :-) wyciskanie mlotkowo hantli na skosie mam nadzieje ze juz jak trzeba Przemo ocenii:-) ogolnie z tymi wejsciowkami to tak jak w Pl wala w chyja .. 7F jedna a karnet na miesiac 25 f - to samo jak w Sopocie bylismyna gym z Przemem i [...]

90% moich znajomych waldena nie tkna Ale wszystko zalezy od stopnia redukcji na ktorym jestes jak napisales Jak ktos se cwiczyc bo se cwiczy to takie dodatki sa zbedne i nie smakuja Na mnie w pracy tez sie dziwnie patrza jak jem galaretke Ale redukcja redukcji nie rowna Niektorzy mysla ze wrzuca 20 srodkow i bez diety i cardio samo sie zrobi [...]

[...] Podziwiam tego człowieka, ja nie byłbym wstanie ćwiczyć z tym bólem i coraz bardziej nadwyrężać kręgosłup. Bo to wiąże się z bezustannym bólem, na który nie działają żadne środki przeciwbólowe. Więc jak ktoś doznaje rozległej kontuzji kręgosłupa, na ogół kończy ze sportem zawodowym. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-11-08 19:41:10

[...] może ktos jeszcze odpowie jutro zaczne ten trening i wszytsko wyjdzie w praktyce czy potrafię robic te cwiczenia czy nie, jeżeli nie to bede sie dopotywał jeszcze co i jak. Jutro pierwszy trening jak zrobie tym planem to na początku bede musiał jakos ciężary podobierac bo np. wyciskanie francuskie czy połownicze wyciskanie to nie mam [...]

demolub dzieki miło takie słowa od Ciebie słyszec Choc może plażowo nie jest shitman co do pompek to juz dawno nie robiłem, ale jak zaczynałem cwiczyc i robiłem pompki to po treningu zawsze robiłem jedna serie 50 pompek i lajtowo, a wczoraj jak robiłem to jak zrobiłem 50 to byłem zajechany, ale potem jeszcze chyba 2 albo 3 serie zrobiłem ale juz [...]

[...] tak spedzony rodzinnie prawie cały rodzinny obiad i ciastka tez były ale jutro juz na 100% jedziemy poniewaz Ci co sa endo to wiedza co to znaczy dac troche luzu i efekt jaki?? od razu zalewa no ale cóż takie zycie trzeba sie w koncu z tym pogodzic ale i tak dziś zrobiłem dwie sesje rowerka jedna planowana z rana a druga.... bo miałem wyrzuty [...]

Witam Ze względu na to że zdecydowałem się wziasc udział w konkursie to i jak regulamin wymaga trzeba zrobic jakos konkretna pierwsza strone O MNIE: Na wstepie chce zaznaczyc ze celem obecnie jest masa i pewno potrwa do marca minimum, redukcje zakończyłem w lipcu na początku byłem nie zadowolony ale teraz patrzac na tamte zdj chciałbym mieć teraz [...]

dziś dzien nie treningowy nic szczególnego se nie działo rano poogladałem troche siatki jak babeczki grały niestety przegrały potem o 11 kosciół, po kosciele na kawe do wujka znaczy sie ja na herbatebo kawy nie pije a reszte dnia w domu przed kompem i tv odpoczywam micha z dziś: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+200ml mleka+łzeczka kakao+pomidor [...]

regeneracja trwa niby dalej ale jak pisałem pojechałem dzis obczaic taka jedna siłke co i jak i tez pomachałem przy okazji praktycznie wszystko troche sie spompowałem ale nie najlepiej mi sie cwiczyło bo nie na swoim sprzecie i troche nie przyzwyczajony byłem ogólnie nie najgorzej ale chyba zostane przy swoim sprzecie niby mam go troche mniej ale [...]

Spór religijny jak wegan z mięsożercami. Po co się sprzeczać jak można porównać. Ile wyciska kalistenik? Regularnie trenujący wyciska nie ciężar pompki tylko ciężar ciała. Gimnastyk robiący planche pomki wedle sommera poltorej masy ciala. Jeśli chodzi o wyniki siłowe góry ciała gimnastyków to mogą one zaskoczyć tych z cięzarami ćwiczącymi. [...]

[...] także w walce, więc dobrze jest się tego nauczyć). Po rozgrzewce przeważnie przechodzimy do krótkiej sesji rozciągania - tutaj występują ćwiczenia dynamiczne (kopnięcia) jak i bardziej statyczne (typu noga na drabinkę, w siadzie czy w dziesiątkach innych kombinacji). Często wykonujemy ćwiczenia na podstawie metody opisanej w książce [...]

[...] zastanowić czy nie będzie lepiej tego ćwiczenia wymienić. Po tych 4 ćwiczeniach miało być coś jeszcze, ale znowu mnie odcięło (ziewanie, słabość). Podobnie miałem w kwietniu jak zaczynałem ćwiczyć. Ciekawe czemu po przerwie i nic nie robieniu tak mam. Widocznie muszę wejść w rytm ćwiczeń. Przeglądałem dziś kilka godzin różne FBW na forum.Niektóre [...]

[...] czas zrewidować poglądy. Masz problem w psychice, a nie w układzie hormonalnym czy mięśniowym. Kup sobie mp3, wrzuć mocną muzykę, wyłącz się i zamiast traktować te 70 kg jako szczyt wszystkiego, potraktuj to jako śmieszny ciężar i zacznij ćwiczyć do granicy załamania mięśniowego. Teraz po prostu psychika każe Ci zostawić kilka powt. zapasu, [...]

[...] zolnierski, francuz lezac, uginania, podciaganie, wioslowanie, powinny byc Twoimi przyjaciolmi na tym etapie. Technicznie cwiczyc wszyscy sie ucza, do perfekcji ciezko dojsc, zawsze sie jakies bledy bedzie robilo. Jak masz jakies watpliwosci pytaj sie fachowcow u siebie na silowni, zeby ocenili i wyeliminowali bledy, nie kazdy jest alfa i omega.

Ja osobiscie tez pozniej juz wolalem dzielic partie niz cwiczyc bardziej kompleksowo. Jak nie mialem czasu na silownie itd to robilem treningi calosciowe/laczone - ale nie odczuwalem takiej radochy juz :-)

Odpuść kilka dni bo mogło się nałożyć kilka czynników na raz ciężki trening plus choróbsko. Odpocznij a jak nic się nie poprawi to nie ma co czekać tylko iść do lekarza. I ćwiczyć asekuracyjnie. Nawet bez podstawowych ćwiczeń bo zdrowie jest najważniejsze.

[...] węglowodanami. Miało być ok. 3000 kcal ale się rozpędziłem }:-( Wyszło: 200B, 678W, 81T. Razem 4240 kcal. Oto co wpadło (brakło zdjęcia płatków z rana. Przypomniałem sobie jak zjadłem, Były to płatki BIO z Lidla: owoce tropikalne pomieszane z tymi z kawałkami czekolady). /SFD/2016/9/19/37af7359f39c455e8915ec4ea2cc17bc.jpg [...]

[...] się nie pojawia póki co, ale nie robię 4sek negatywów, tylko ok 2 sekund. Wydaje mi się, że wtedy napytałem sobie biedy robiąc szybkie 2 oddechy w trakcie negatywnej, może jakaś hiperwentylacja zaszła. Jeśli chodzi o ból głowy w rejonie potylicy to też właściwie przeszedł. Wziąłem przez 3 dni po 2-3 tabletki dziennie Naproxen 250 + smarowanie [...]